Поиск психосоматического компонента
Иногда тело говорит о том, что психика ещё не готова сказать словами.
Описание
Техника «Поиск психосоматического компонента» помогает выявить психологические причины хронических заболеваний и может быть использована совместно с лечением.
Зачем это нужно
Техника поиска психосоматического компонента может быть использована в комплексе с медикаментозным лечением, когда оно не дает ожидаемого результата (что может указывать на связь с психосоматическими реакциями организма), а также самостоятельно, когда вы хотите выявить психологические причины хронических заболеваний. Противопоказанием для применения техники является наличие психических расстройств.
Как это работает
Не секрет, что невыраженная агрессия может стать причиной развития гипертонии, мигрени, артритов. С точки зрения физиологии это объясняется длительным возбуждением симпатоадреналовой системы — одной из систем регуляции гомеостаза. Она обеспечивает связь между симпатической нервной системой и мозговым веществом надпочечников и отвечает за физиологическую реакцию организма на внешние раздражители. Так, неудовлетворенное желание помощи или признания перенапрягает парасимпатическую систему, в результате чего могут появиться язва или астма. Любые неотреагированные эмоции могут стать причиной возникновения различных психосоматических расстройств.
В основе психосоматической симптоматики — конфликт трех составляющих: тела, психики и мозга. И для избавления необходимо достичь гармонии между ними по отношению к событию, вызвавшему этот конфликт. Каждую жизненную ситуацию наш мозг воспринимает определенным образом — и очень индивидуально для каждого из нас. Зачастую он запускает программу отклонения в работе какого-либо органа с целью адаптации и выживания, указывая таким образом на определенное психическое и физическое напряжение, пережитое до начала болезни. Если адаптация во внешней среде не была успешной, мозг ищет возможность адаптации внутри тела. Так зарождается патологический процесс. Когда мы осознаем его психическую причину, напряжение, пережитое нами в конфликтный момент, спадает, и психосоматические симптомы исчезают.
Алгоритм выполнения
-
1
Выберите психосоматическое расстройство, с которым хотите работать. Вспомните, когда в вашей жизни появились первые симптомы.
-
2
Вспомните, что происходило с вами в это время (рассматривайте до полугода): ваше состояние, о чем вы думали, что вы чувствовали, что в это время происходило у вас в семье, на работе. Если вы знаете, какие органы связаны с определенными конфликтами, вам будет проще (например, кожа — расставание, печень — деньги, желудок — переваривание). В противном случае будет необходимо изучить все моменты.
-
3
Визуализируйте свою проблему (болезнь) в виде метафоры или цвета. Войдите в контакт с этим ощущением. Представьте перед своим мысленным взором свое окружение в то время: семья, друзья, работа, мир — все, что могло стать раздражителем. Обратите внимание, как будет меняться цвет в зависимости от того, кого вы в данный момент представляете, на какой-то раздражитель цвет будет реагировать сильнее. Это раздражитель, который напоминает о чем-то неприятном. За этим событием будут стоять слезы, боль и невыраженные эмоции, поэтому туда будет трудно идти. Но это нужно сделать, потому что там есть определенный заряд энергии.
-
4
Когда вы найдете свой раздражитель, вы вспомните конкретную ситуацию, жизненное событие, когда вы не выразили свои эмоции, чувства. Вы должны развернуть эту ситуацию, войти в нее и заново прожить, как будто это происходит с вами сейчас. Ключевой момент — выразить все, что вы тогда хотели сделать, сказать, но запретили себе (проявить эмоции, закричать, заплакать и т. д.). Можно поработать через метафору, символ, просто прокричать. Если вы испытываете гнев, ощутите этот гнев в виде цвета и просто дышите этим цветом и позвольте себе гневаться.
Пример:Женщина вспомнила ситуацию, как муж орал на нее и говорил, что бросает ее. Она входит в эту ситуацию и проживает ее, как будто бы это происходит с ней сейчас. Проявляется сильная эмоциональная реакция: женщина начинает плакать — делает то, что раньше не разрешала себе делать. Когда она это все выразила и сделала, ей стало легче.
Почитать больше о технике
- Величко М. Психосоматика. Когда болеет тело. — М.: Кислород, 2020.
- Заболотных И. Психосоматические аспекты долголетия. Веб-публикация: http://bookash.pro/ru/book/227882/psihosomaticheskie-aspekty-dolgoletiya-inga-zabolotnyh [03.03.2020].
- Менегетти А. Психосоматика. — М.: НФ Антонио Менегетти, 2015.
- Рено, Жильберт. Исцеление воспоминанием. — М.: Эксмо, 2017.
- Старшенбаум Г. В. Психосоматика и психотерапия. Исцеление души и тела. — М.: Феникс, 2015.
Рекомендуем прочитать
- Менегетти А. Психосоматика. — М.: НФ Антонио Менегетти, 2020.
- Величко М. Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе. Как самостоятельно помочь телу, понимая его язык. — М.: Кислород, 2020.
- Джойс Мак-Д. Театры тела. Психоаналитический подход к лечению психосоматических расстройств. — М.: Когито-центр, 2007.
- Рено Ж. Исцеление воспоминанием. Авторская методика разрешения внутренних конфликтов и лечения болезней. — М.: Эксмо, 2020.
- Старшенбаум Г. В. Психосоматика и психотерапия: Исцеление души и тела. — М.: Издательство Института психотерапии, 2005.
- Старшенбаум Г. В. Указ. соч.; Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия: Межкультуральные и междисциплинарные аспекты на примере 40 историй болезни. — М.: Медицина, 1996.
Хотите разобрать похожую ситуацию на сессии с коучем?
Запись на serf-сессию
