Мини-программа

Алгоритм выполнения

1. 1

   Сформулируйте позитивную команду для необходимого действия. Это конкретная задача, которую бессознательному нужно решить в определенный момент: «Сделать Х».

   Повторите эту формулировку несколько раз, чтобы убедиться, что она вам действительно близка и вы хотите именно этого.

   Пример:

   Придумать название доклада до утра.

   Вспомнить ПИН-код банковской карты около банкомата.

2. 2

   В ассоциированном состоянии представьте позитивный результат ваших действий (как вы это почувствуете, увидите, услышите и т. д.).

   Пример:

   Вы придумали прекрасное название для доклада, руководитель похвалил вас, коллеги поддержали, а вы почувствовали гордость и радость успеха.

   У банкомата вы без проблем вспомнили ПИН-код, ввели его, получили деньги, положили их в кошелек и почувствовали удовлетворение.

3. 3

   В диссоциированном состоянии представьте себе возможные (в том числе самые негативные) последствия того, если вы не сможете выполнить необходимое действие. Найдите приемлемый выход из этих ситуаций.

   Пример:

   Если вы не придумаете название для доклада, вы обратитесь за помощью к руководителю или коллеге.

   Если вы не вспомните ПИН-код банковской карты, можно зайти в отделение банка и получить новый.

4. 4

   В ассоциированном состоянии представьте себе условия, которые запустят программу выполнения задачи.

   Пример:

   Утреннее пение птиц.

   Логотип банка на банкомате.

   В ассоциированном состоянии представьте в деталях, что произойдет (что вы видите, слышите, чувствуете) буквально за несколько минут до события. Важно представлять себе этот момент пошагово: сначала будет это, потом я увижу это, потом скажу то-то и т. д.

   ПРИМЕР.

   Утром вы просыпаетесь, слышите пение птиц, и тут в голову приходит отличное название для доклада.

   Вы входите в отделение банка, подходите к банкомату, видите логотип и вспоминаете ПИН-код карты.

   Представьте себе результат ваших действий.

   Почувствуйте позитивные ощущения от успешного результата.

   ПРИМЕР.

   Гордость и радость от успешного выступления.

   Удовлетворение и спокойствие от получения денег.

5. 5

   Повторите положительную установку на необходимое действие.

   Теперь поставьте несколько мини-программ на ближайшее время и на последующие дни. Проследите за их выполнением.

   Пример:

   Руководитель вас похвалил.

   Вы получили нужную сумму денег из банкомата.