Образ цели

Алгоритм выполнения

1. 1

   Подготовка

   Для выполнения данной техники вам понадобится: тихое и спокойное место, чистый лист бумаги, ручка или диктофон.

   Закройте глаза и представьте свое идеальное будущее через пять лет. Чтобы вы могли как можно лучше его представить, постарайтесь максимально расслабиться, отпустить все ненужные мысли, закрыть глаза и посмотреть (с закрытыми веками) немного вверх под углом в 15–20 градусов. После чего нужно сказать себе: «Мне любопытно, как я...»

2. 2

   Установление цели

   Выберите одну или две цели из вашего идеального будущего и попробуйте представить их как уже свершившийся факт.

   Цель должна быть четкой, достижимой и измеримой. Например: не «я хочу зарабатывать много денег и стать богатым», а «я хочу зарабатывать миллион в месяц».

   Вообразите достижение цели как можно реальнее, включив пять органов чувств. Прочувствуйте волнение в момент успеха. Как вы выглядите? Что вы чувствуете, когда вас спрашивают об успехе? Ощущаете ли вы какой-либо запах? Что вы слышите? Ощущаете ли вы вкус победы?

   Если вы представили статичный образ, вам будет трудно долгое время концентрироваться на нем, поэтому мы рекомендуем добавить в картину больше движения.

3. 3

   Физическое окружение

   Продолжая визуализировать свои цели, опишите окружающих вас людей на работе и дома как можно более подробно. Чтобы лучше справиться с этой задачей, задайте себе вопросы:

   • Где я работаю? Где я живу?
   • Где я провожу свое свободное время?
   • Какая атмосфера царит в моем бизнесе и личной жизни? Какой я вношу вклад в эту атмосферу?
   • Чем я больше всего горжусь?
   • Как я предпочитаю проводить свое свободное время?
   • Если кто-то попросит у меня наставничества, что я ему скажу?
4. 4

   Работа со страхами

   Подумайте, какие препятствия — как внутренние (доверие, энергия, что-то еще), так и внешние (время, деньги) — могут помешать вам достичь цели. Подумайте, как вы будете реагировать на них. Для этого мысленно продолжите фразу «если это случится, то…»

   Дайте волю вашему воображению и проживите все страхи до конца, представляя себе самые страшные опасения и то, как вы с ними справляетесь. Постепенно страхи уменьшатся.

5. 5

   Путь к цели

   Подумайте, какие шаги вам стоит предпринять, чтобы добиться цели. Представьте себе эти действия. Есть ли у вас сожаления? Почему? Что бы вы сделали по-другому, чтобы попасть сюда?

   После того как вы ответите на все вопросы, приведенные выше, зафиксируйте пошаговый план достижения цели с помощью любых подручных средств: картинок, схем, списка на бумаге, записи на диктофон.

   Данную психотехнику необходимо повторять как можно чаще. Желательно каждый день визуализировать как саму цель, так и шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Эту практику можно также объединить с медитацией или аффирмацией (например, «Я смел…», «Я силен…», «Я справлюсь…» или «Я величайший…» — как это делал боксер Мухаммед Али).