Футуропрактика

Алгоритм выполнения

1. 1

   Четко сформулируйте свой запрос — цель (чего вы хотите). Наметьте конкретную дату в ближайшем или отдаленном будущем — число, месяц, год.

2. 2

   Закройте глаза и представьте, что эта дата — это точка в будущем, которая занимает определенное место в пространстве.

   Если вам сложно визуализировать, вы можете поставить два стула друг напротив друга. Один будет символизировать точку А (настоящее), второй — точку Б (будущее). Представьте себе, где между этими точками находится реализация вашей цели, и положите в этом месте лист бумаги. Сфокусируйтесь на своей цели. Погрузитесь в это состояние.

3. 3

   Представьте, что вы двигаетесь к этой точке не только в пространстве, но и во времени. Если вам сложно визуализировать,можете встать на лист бумаги, который символизирует дату реализации вашей цели.

   Дойдите до этого места. Встаньте в этом месте, ощутите его и это пространство. Закройте глаза и подумайте, что представлял собой пройденный период между сегодня и завтра, где вы находитесь.

4. 4

   Ответьте на вопросы в определенной последовательности (говорите о будущем, когда ваша цель реализовалась):

   • Где вы находитесь?
   • Что вы делаете?
   • Что вы чувствуете?
   • Что вы сделали конкретно, чтобы сделать этот прошедший период успешным?
   • Что вам лучше всего удалось сделать на этом пути?
   • Что оказалось труднее, чем вы ожидали?
   • Какие проблемы можно было предвидеть заранее?
   • Что шло легче, чем вы ожидали?
   • Какие изменения вас удивили по пути к этой цели?
   • Что было самым главным?
5. 5

   Вернитесь в исходную позицию, когда почувствуете, что вам хочется остановиться и задать другой вопрос. Поразмышляйте и запишите на диктофон возникшие мысли. Ответьте на вопросы:

   • Какую идею, возникшую в будущем, вы хотели бы использовать уже сегодня?
   • Хотите ли вы выбрать другую, более удачную идею из возникших?
   • Чего бы вы хотели добиться при благоприятных обстоятельствах?

   Зафиксируйте свое состояние. Если возникла потребность, то на этом этапе можно переформулировать цель.

6. 6

   Подумайте, чтó теперь вы планируете предпринять. Запишите на диктофон пошаговое руководство к действию, желательно с указанием сроков. Обратите внимание на внутреннее сопротивление (если оно есть): что мешает, есть ли какие-то страхи. Если оно есть, представьте себе самые худшие варианты сценария развития ситуации. Это позволит вам преодолеть внутреннюю скованность и страхи.

   Сделайте паузу, осознайте и попытайтесь понять, что эти беспокойство, дискомфорт, негатив напрямую зависят от прежней роли или модели поведения, которые вы использовали ранее.

7. 7

   Снова вернитесь в будущее и подтвердите свои намерения по поводу вашей цели. (Если есть ощущения, что цель уже не та, значит, надо вернуться в настоящее и до следующего дня подумать о цели, трансформировать ее и затем заново выполнить все упражнение.)

   Ответьте на вопросы:

   Чувствуете ли вы себя еще сильнее связанным(-ой) с вашей целью?

   Чувствовали ли вы себя ранее более связанным(-ой) с целью? Сравните ваши ответы на эти два вопроса.

   Когда вы думаете о своих планах действий и желаний, кажутся ли они теперь более целостными и скоординированными друг с другом? Не тянут ли они вас в разные стороны?

   Насколько хорошо, осознанно, глубоко, ответственно вы можете отличить свои желания по достижению вашей цели от ожиданий других людей? Убедитесь, что это именно ваши желания и цели.

   В какой степени вы ощущаете, осознаете, что именно вы управляете своими желаниями, а не желания управляют вами?