Техника "Проективный сценарий"

Описание:

Техника «Проективный сценарий» способствует избавлению от чувства вины и беспомощности, принятию жизни, накоплению позитивных переживаний и ответственности за свою жизнь.

Категория техники:

Изменения через смыслы

Время:

10 минут

Зачем:

Как это работает:

Согласно гештальтподходу в психотерапии, в основе развития психологических проблем лежит неудовлетворенность какой-­либо потребности: в еде, сне, безопасности, самореализации, уважении и т. д. Как следствие, происходит «застревание» в каких-то ситуациях или представлениях о себе.

Например, столкнувшийся с агрессией родителя ребенок, чувствуя страх за свою жизнь, вынужден использовать различные способы защиты (бегство, оцепенение, мышечное напряжение), чтобы как-то справиться с этой ситуацией. Повзрослев, он может демонстрировать такую же первичную реакцию каждый раз, когда встречает человека, даже отдаленно напоминающего ему родителя.

Несмотря на отсутствие угрозы в настоящем, сложившиеся паттерны поведения будут в похожих ситуациях запускать всю совокупность соответствующих телесных ощущений (мышечных зажимов) и переживаний. Как правило, они выражаются в чувстве беспричинного страха или тревоги, часто маскируемом под скуку, беспокойство или раздражение. В результате этого утрачивается полнота переживания опыта «здесь и сейчас».

Прерывание контакта с реальностью может происходить также вследствие приписывания окружающим чувств, присущих нам самим, то есть через проекцию. Так, если мы чувствуем тревогу или агрессию, то с большой долей вероятности будем замечать вокруг себя тех людей, чьи лица также выражают беспокойство или злость. А если мы полны любви, то неувидим ненависти и в других. Важно отметить, что мы не можем проецировать на других то, чего не испытываем сами, и можем не заметить у окружающих то чувство или качество, которым мы не обладаем.

Проекции основаны на скрытых процессах в нашем бессознательном, которые мы по каким-то причинам не осознаем. Обычно это что-то, что не нравится, запрещено или постыдно. Техники, направленные на развитие осознавания, помогут встретиться с тем, чего мы избегаем (чувствительной темой, опасностью, фрустрирующей ситуацией), и творчески приспособиться к ней «здесь и сейчас». Для этого не требуется насильно менять себя или кого-то. Достаточно быть тем, кто ты есть на самом деле, и там, где ты есть. Это позволяет принять себя и быть с самим собой в гармонии.