Эмоционально-образная коррекция

Алгоритм выполнения

1. 1

   Этап I. Подготовка

2. 2

   Выберите комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться в процессе практики.

3. 3

   Сядьте с прямой спиной или примите полулежачее положение. Лежать тоже можно, но в этом случае велика вероятность наступления сонливости.

4. 4

   Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха (выдох чуть дольше, чем вдох).

5. 5

   Переключите свое внимание внутрь тела на ощущения. Почувствуйте, как тело давит на поверхность стула, как одежда прилегает к телу.

   Этап II. Нахождение внутреннего пространства центра

6. 6

   Погрузившись полностью в ощущения тела, почувствуйте только правую половину тела (голову, шею, туловище, руки, ноги). Понаблюдайте 15–30 секунд за возникающими в ней ощущениями, напряжениями. Границы начала и окончания правой половины{6} определяйте интуитивно.

7. 7

   Почувствуйте только левую половину тела. Понаблюдайте за своими ощущениями.

8. 8

   Найдите (интуитивно почувствуйте, представьте, вообразите) середину между правой и левой половинами тела.

9. 9

   Почувствуйте только переднюю половину тела (возникающие в ней ощущения).

10. 10

    Почувствуйте только заднюю половину тела (напряжения в ней).

11. 11

    Теперь почувствуйте плоскость соединения (середину) между передней и задней половинами тела (эта плоскость — вы в моменте «здесь и сейчас»).

12. 12

    Почувствуйте нижнюю половину тела.

13. 13

    Почувствуйте верхнюю половину тела.

14. 14

    Теперь интуитивно почувствуйте середину между верхней и нижней половинами тела (может находиться в любом месте от копчика до макушки). Является местом соединения тела и сознания.

15. 15

    Найдите точку пересечения всех ваших середин (между правой и левой, передней и задней, верхней и нижней половинами) — это ваша точка сборки.

    Этап III. Определение основных способов воздействия

    Работа с образами

16. 16

    Из точки сборки сформируйте рабочее пространство, внутри которого представьте проблему в виде образа (ничего придумывать не надо, подсознание само подскажет нужный образ).

17. 17

    Настройтесь на образ и назовите любую цифру от 1 до 35, соответствующую образу.

18. 18

    Пропойте мантру с соответствующим порядковым номером, внимательно наблюдая за тем, как будет меняться образ.

19. 19

    Повторите мантру от 9 до 15 раз, пока изменившийся образ не будет вас полностью устраивать.

    Работа через ощущения в теле

20. 20

    Удерживая внимание на своей точке сборки (середине середин), пропевайте в нее мантры (список приводится ниже). Громкость, высоту и мелодику пропевания регулируйте сами, ориентируясь на свои ощущения. Затем 15–30 секунд (или более, если необходимо) понаблюдайте за происходящими в теле изменениями (напряжениями), не открывая глаз.

21. 21

    Как вариант, вы также можете поочередно пропевать каждую из семи мантр, концентрируясь на той области тела, которой она соответствует.

    Этап IV. Завершение работы

22. 22

    После пропевания всех мантр оцените свое состояние от 1 до 10. Если наступило улучшение самочувствия (появился румянец, выпрямилась спина, ощущается прилив сил), значит, техника выполнена правильно.

23. 23

    После завершения основной практики для усиления и закрепления полученного эффекта рекомендуется пропевать мантру благодарности — «Ва-ро-ни-ка». Для этого направьте энергию благодарности тем людям, которых вы хотите поблагодарить (себе, любимым, родителям, друзьям, учителям, высшим силам и всем прочим, кого захотелось поблагодарить и чей образ возник в сознании).

24. 24

    Пропойте мантру «Ка-ра-на» в точку сборки.

25. 25

    Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе открывайте глаза.

26. 26

    После этого понаблюдайте еще какое-то время за своими ощущениями в теле и приступайте к делам.