Техника "Эмоционально-образная коррекция"

Описание:

Техника «Эмоционально-образная коррекция» помогает проработать негативные ситуации прошлого, обрести уверенность, улучшить настроение и самочувствие, а также повысить самооценку.

Категория техники:

Изменения через состояния

Время:

10 минут

Зачем:

  • проработать негативные ситуации прошлого путем изменения отношения к ним;
  • помочь в принятии осознанного решения в затруднительной ситуации;
  • избавиться от внутренних страхов и нетяжелых фобий;
  • обрести уверенность в себе, улучшить настроение;
  • улучшить самочувствие при легких недомоганиях (головная боль, простуда, ОРВИ);
  • увеличить количество энергии и обрести вдохновение;
  • осознать свое предназначение;
  • повысить самооценку;
  • привести себя в ресурсное состояние перед важными встречами, переговорами, выступлениями.

Как это работает:

Давно известно, что сильные эмоции вызывают ответную реакцию в нашем теле. Так, гнев приводит к непроизвольному и резкому сжатию челюстей и напряжению мышц вокруг рта. А эмоции любви и счастья, наоборот, способствуют расслаблению, в результате чего улучшается кровоток и возникает ощущение тепла, разливающегося по телу. Таким образом, наше психоэмоциональное состояние сознания всегда отражается в нашем теле, и наоборот. В нашей повседневной речи эта взаимосвязь проскальзывает в выражениях вроде «камень на душе» или «на сердце кошки скребут», указывая на концентрацию определенных переживаний в теле.

Со временем сильные эмоции (гнев, злость, обида), не получившие своего естественного удовлетворения в силу различных причин (например, из-за моральных запретов или родительского воспитания), подавляются или вытесняются в бессознательное, тем не менее продолжая влиять на наше психоэмоциональное состояние. Как мы уже отмечали, между телесным и психическим существует тесная взаимосвязь, поэтому в теле начинают формироваться мышечные зажимы и блоки. Другими словами, в нашем теле «записаны» все эмоциональные травмы, которые мы когда-либо переживали. Со временем такие мышечные напряжения приводят к возникновению психосоматических заболеваний (язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонии, астме и др.), а на поддержание защитного панциря расходуется много сил.

Пропевание специальных слов и концентрация на образе проблемы позволяют установить локализацию подавленных эмоций в теле, извлечь их на осознанный уровень, осознать причину их появления и устранить, изменив к ним отношение. Благодаря этому мышечное напряжение уходит, самочувствие улучшается, а организм больше не тратит силы на подавление эмоций, это приводит к высвобождению большого количества энергии, что ощущается нами как прилив сил.

Целительные свойства различных звукосочетаний (самая известная мантра — ОМ) уже неоднократно были доказаны на практике. Мантры ЭОК, которые будут рассмотрены в данной главе, работают, по словам автора методики, с глубинными, довербальными уровнями нашей психики и служат ключом к пониманию истоков возникновения проблем.

Алгоритм выполнения:

Этап I. Подготовка

  1. Выберите комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться в процессе практики.
  2. Сядьте с прямой спиной или примите полулежачее положение. Лежать тоже можно, но в этом случае велика вероятность наступления сонливости.
  3. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха (выдох чуть дольше, чем вдох).
  4. Переключите свое внимание внутрь тела на ощущения. Почувствуйте, как тело давит на поверхность стула, как одежда прилегает к телу.

Этап II. Нахождение внутреннего пространства центра

  1. Погрузившись полностью в ощущения тела, почувствуйте только правую половину тела (голову, шею, туловище, руки, ноги). Понаблюдайте 15–30 секунд за возникающими в ней ощущениями, напряжениями. Границы начала и окончания правой половины{6} определяйте интуитивно.
  2. Почувствуйте только левую половину тела. Понаблюдайте за своими ощущениями.
  3. Найдите (интуитивно почувствуйте, представьте, вообразите) середину между правой и левой половинами тела.
  4. Почувствуйте только переднюю половину тела (возникающие в ней ощущения).
  5. Почувствуйте только заднюю половину тела (напряжения в ней).
  6. Теперь почувствуйте плоскость соединения (середину) между передней и задней половинами тела (эта плоскость — вы в моменте «здесь и сейчас»).
  7. Почувствуйте нижнюю половину тела.
  8. Почувствуйте верхнюю половину тела.
  9. Теперь интуитивно почувствуйте середину между верхней и нижней половинами тела (может находиться в любом месте от копчика до макушки). Является местом соединения тела и сознания.
  10. Найдите точку пересечения всех ваших середин (между правой и левой, передней и задней, верхней и нижней половинами) — это ваша точка сборки.

Этап III. Определение основных способов воздействия

Работа с образами

  1. Из точки сборки сформируйте рабочее пространство, внутри которого представьте проблему в виде образа (ничего придумывать не надо, подсознание само подскажет нужный образ).
  2. Настройтесь на образ и назовите любую цифру от 1 до 35, соответствующую образу.
  3. Пропойте мантру с соответствующим порядковым номером, внимательно наблюдая за тем, как будет меняться образ.
  4. Повторите мантру от 9 до 15 раз, пока изменившийся образ не будет вас полностью устраивать.

Работа через ощущения в теле

  1. Удерживая внимание на своей точке сборки (середине середин), пропевайте в нее мантры (список приводится ниже). Громкость, высоту и мелодику пропевания регулируйте сами, ориентируясь на свои ощущения. Затем 15–30 секунд (или более, если необходимо) понаблюдайте за происходящими в теле изменениями (напряжениями), не открывая глаз.
  2. Как вариант, вы также можете поочередно пропевать каждую из семи мантр, концентрируясь на той области тела, которой она соответствует.

Этап IV. Завершение работы

  1. После пропевания всех мантр оцените свое состояние от 1 до 10. Если наступило улучшение самочувствия (появился румянец, выпрямилась спина, ощущается прилив сил), значит, техника выполнена правильно.
  2. После завершения основной практики для усиления и закрепления полученного эффекта рекомендуется пропевать мантру благодарности — «Ва-ро-ни-ка». Для этого направьте энергию благодарности тем людям, которых вы хотите поблагодарить (себе, любимым, родителям, друзьям, учителям, высшим силам и всем прочим, кого захотелось поблагодарить и чей образ возник в сознании).
  3. Пропойте мантру «Ка-ра-на» в точку сборки.
  4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе открывайте глаза.
  5. После этого понаблюдайте еще какое-то время за своими ощущениями в теле и приступайте к делам.
Почитать больше о технике:
  • Эмоционально-образная коррекция. Веб-публикация: https://www.facebook.com/eokpraktika/.
  • 18 мантр из книги: Натара. Исцеляющие мантры и символы. Духовное наставление архангела Михаила. — Минск: Попурри, 2013.
Рекомендуем прочитать:
  • Эмоционально-образная коррекция. Веб-публикация: https://www.facebook.com/eokpraktika/.
  • 18 мантр из книги: Натара. Исцеляющие мантры и символы. Духовное наставление архангела Михаила. — Минск: Попурри, 2013.
#Изменения через состояния #Трансформация внутренних проблем #Психологическая защита #Принятие себя #Психоэмоциональное состояние #Сознание