Техника "Преобразующая метафора"

Описание:

Техника «Преобразующая метафора» может использоваться для расширения паттернов поведения, изменения образа внутреннего мира и пробуждения архетипических ресурсов.

Категория техники:

Изменения через слова

Время:

10 минут

Зачем:

Как это работает:

Метафоры пробуждают наше воображение и запускают глубинные механизмы бессознательного с помощью непривычных для нашего сознания архетипических элементов.

Они помогают прояснить стратегии поведения, системы отношений, выявить свои слабые места и неактуальные поведенческие паттерны.

Российский психолог, один из пионеров сказкотерапевтического направления в отечественной психологии Игорь Вачков полагает, что метафорический образ позволяет нам разглядеть новые смыслы в привычных вещах и перенести их в другие области жизни.

Иными словами, мы можем черпать из метафор то содержание, которое соответствует нашему миропониманию и видению проблем.

Кроме того, в отличие от других видов психологического воздействия метафоры действуют гораздо мягче и деликатнее.

Алгоритм выполнения:

1. Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит, с которой вы хотите поработать. Не стоит сразу брать слишком сложную и глобальную проблему.
2. Выберите сказочного героя, который мог бы столкнуться с такой или похожей проблемой. Опишите его как можно подробнее: его внешность, черты характера, привычки и т. д. Если вы придумаете собственного персонажа, это еще лучше.
3. Придумайте зачин сказки, в котором главный герой столкнется с непреодолимым конфликтом, метафорически похожим на вашу реальную проблему. При описании используйте как можно больше прилагательных. Продолжите сказку. Введите в нее дополнительных персонажей: друзей, помощников, советчиков, злодеев и т. д. Опишите, как ваш герой будет искать способы разрешения вставших перед ним трудных задач. Для этого можно использовать следующие вопросы: Что делает главный герой? Как он это делает? Зачем ему это нужно? Кто ему помогает?
4. Придумайте и опишите испытания, которые должен пройти ваш герой, чтобы проверить свой характер (мудрость, силу, смелость, выносливость, честность, идейность и т. д.). Что или кто поможет ему преодолеть все трудности? Каким будет последнее испытание, после преодоления которого проблема будет решена? Придумайте, как ваш герой разрешает конфликт с помощью нового поведения, с помощью действий, которые раньше казались неподходящими или невозможными.
5. Если герою все-таки сложно справиться с проблемой, представьте, что он получил какой-то волшебный предмет, который поможет ему. Подумайте, что это за предмет? Кто дал его герою? Какую цену он заплатил за него? Какой результат он получил, воспользовавшись волшебным предметом?
6. Прочитайте вслух написанную вами сказку. Проанализируйте, как стратегии главного героя пересекаются с вашими стратегиями в реальной жизни.

Дополнительные упражнения: