Техника "Дыхание Вселенной"

Описание:

Техника «Дыхание Вселенной» способствует преодолению внутренних страхов, раскрытию возможностей, расширению осознанности, преодолению негативных эмоций и подготовке к личностным изменениям.

Категория техники:

Изменения через смыслы

Время:

5-6 минут

Зачем:

Алгоритм выполнения:

1. Вообразите свою жизнь в виде линии (сверкающей нити, дороги, течения реки, потока света). На этой линии представлена вся ваша жизнь: события из вашего прошлого личного опыта, настоящее положение вещей и ваши будущие возможности. Представьте, что вы парите над вашей линией времени. Расслабьтесь и наблюдайте за тем, что происходит внизу (побудьте в своей коуч-позиции или позиции наблюдателя).
2. Наблюдая за своей линией времени, обратите внимание на себя в разных типичных случаях, в привычных для вас жизненных ситуациях. Отметьте любые проявления привычек поведения, действий, моменты осознанности. Наблюдайте разнообразие небольших сценок жизни. Будьте бесконечно признательны тому человеку, каким вы были: таким занятым, что он не замечал, как некоторые области становятся закрытыми и потому наполняются различными установками, убеждениями и физическими и/или эмоциональными привычками.
3. Посмотрите на ваши привычки, на ваше поведение в ответ на различные типичные ситуации. Если вы склонны к тому, чтобы осуждать себя за поведение в некоторых ситуациях, простите себя за это. Вспомните о хороших качествах, установках, действиях, которые вы тоже проявляете.
4. Представьте, что ваша линия времени сжимается до крошечных размеров. Представьте, что вы спускаетесь вниз, берете эту крошечную линию времени, как маленькую частицу энергии,и мягко размещаете ее перед собой, чтобы можно было наблюдать за ней. Увидьте саму эту линию, как яркий свет. Постарайтесь беспристрастно наблюдать эту линию, на которой представлена вся ваша жизнь. Еще раз отметьте, что линия времени — как частица энергии. Отметьте, что вы можете видеть энергию целого под названием «Воспоминания вашей жизни».
5. Продолжайте удерживать расслабленную коуч-позицию или позицию наблюдателя и включите фокусировку. Осознайте огромное энергетическое пространство вокруг линии времени, всегда и вовеки расширяющееся все дальше в космос. Почувствуйте эту громадную расширяющуюся энергию сверкающего пространства и впереди, и позади вашей линии времени. Испытайте качества, которые представляет эта безграничная энергия. Обратите внимание на всю грандиозность Вселенной. Как вы себе это представляете? Может, вы видите Вселенную как черноту, а может, как голубую мягкость, или пустоту, или свет. Поразитесь ее бескрайности, ее энергии и ее открытости. Есть ли такой звук, который сопровождает эти образы? Осознайте святость и чистоту этого бесконечного пространства. Расслабьтесь, погружаясь в него все дальше и дальше. Потратьте время на то, чтобы окинуть взором еще большее пространство вовне, и еще в десять раз большее, видя Вселенную как огромное периферическое пространство жизни и возможностей, осознавая качество его беспредельной целостности и энергии. Визуализируйте эту приводящую в трепет, бесконечную открытость так, как вам больше нравится: шарообразную или плоскую, темную или светлую, сверкающую или бархатистую, мерцающую или излучающую ровный свет. Возможно, вы видите ее как огромную осознанность. Возможно, вы начинаете замечать,что это сильное расширяющееся пространство, окружающее все сущее, как всеобщая Матерь, дарующая бесконечную энергию Вселенной вашей собственной маленькой линии времени. Позвольте себе, играючи, погружаться в видение тем способом, который вам больше по душе. Почувствуйте энергию.
6. Вернитесь к своей маленькой линии времени: это крошечная частица, которая содержится в универсальной энергии. Снова начните видеть вашу маленькую линию как крошечную частицу энергии в этой обширности энергии вокруг нее. Заметьте и почувствуйте ширь как огромный сосуд или контейнер. Как если бы вы были всеобщей Матерью, будьте нежны и ласковы со всеми, кого вы заметили вокруг вашей собственной маленькой частицы жизненной памяти. Охватите взглядом сразу обе величины — и большую, и малую. Задача — двигаться туда и сюда, между большим и малым, отмечая сначала одно, потом другое. Постепенно замечайте, что вы можете видеть энергию и того и другого: огромную открытую энергию космоса и особую, уникальную энергию вашей собственной крошечной линии времени. Начните видеть, что две величины — это части одного целого. Отметьте, как они резонируют, обратите внимание на внутреннюю осознанность каждой. Заметьте их схожесть. По-своему увидьте каждую как целое и как сосуд. Попросите себя понять те внутренние качества, которые могут быть одинаковыми у них. Затем спросите: «Какова их общая суть?» Осознайте растущую осознанность между своей крошечной линией времени и безграничной открытой энергией космоса вокруг нее. Начните видеть их связь и взаимопроникновение. Возможно, вам удастся заметить легкое движение на вашей маленькой линии времени, сродни дыханию или вибрации, — и вы заметите, как огромная Вселенная гармонично отвечает в унисон.
7. Представьте метафоры для изображения резонанса и взаимодействия между ними: крошечная линия времени, как маленькая капсула, вибрирующая в безбрежном океане упоения; движение между ними подобно танцу, в котором каждый соблюдает один и тот же внутренний ритм; они вместе как водоворот света — ваша линия времени как сверкающая искра в огромном космосе; два гармоничных звука в сладостном, бесконечно звучащем аккорде; два процесса, нежно касающихся и ласкающих друг друга.
8. Отметьте, как энергия маленькой линии времени постепенно входит в полный резонанс с универсальной энергией. Отметьте абсолютно естественную природу этого резонанса как формы совершенства или формы божественности. Подберите собственную уникальную визуальную метафору для священного взаимодействия. Наблюдайте некоторое время за этими двумя явлениями в свободном пространстве своих визуальных образов, отмечая их внутреннюю связь и их абсолютный резонанс.
9. Вновь приблизьтесь к своей линии времени. Обратите внимание, что когда вы присматриваетесь к линии и выделяете на ней какой-то определенный момент, то можете заметить, как естественный ритм и резонанс священной энергии Вселенной проникает в тот момент, на который вы пристально сейчас смотрите, охватывает все его стороны. Наблюдайте за теми ситуациями, которые до сих пор воспринимались вами как обыденные, бытовые и отметьте священность внутренней связи, пронизывающей их насквозь, как свечение изнутри внутренней связанности. Проведите некоторое время, релаксируя и просто глядя на различные моменты прошлого, настоящего, будущего, и наблюдайте свет и обучение во всем, что вы видите. Дайте себе замечать и наслаждаться священным резонансом каждого момента, наблюдаемого вами. Отметьте, как истинные священные качества целиком пронизывают его и насколько глубоко теперь видны обучение, исследование и внутренняя связь, приобретающие первостепенную важность для всех действий в жизни.
10. Когда будете готовы, визуализируйте себя — как вы спускаетесь вниз, на свою линию времени, в ваш собственный день, в вашу сегодняшнюю жизнь. Найдите время, чтобы почувствовать резонанс, священное пространство осознанности — прямо сейчас, изнутри. Ощутите святость в своем теле. Ощутите святость момента. Расслабленно дышите и испытывайте благодарность за безграничный резонанс, за космос осознанности, частью которого вы являетесь. Посмотрите на все, что окружает вас, и, используя свою способность, отметьте глубокую осознанность, которая пронизывает все пространство вокруг вас прямо сейчас, в этот момент. Ощутите свое тело. Представьте свой внутренний импульс как массивную дверь к сердцу универсальной вибрации, частью которой являетесь вы сами.

Дополнительные упражнения: