Техника "Модель изменения через метафоры"

Описание:

Техника «Модель изменения через метафоры» позволяет легче выражать новый опыт, исследовать неосознаваемые мотивы, отстраниться и по-новому увидеть проблему.

Категория техники:

Изменения через слова

Время:

10 минут

Зачем:

Как это работает:

С деятельностью недоминантного (для большинства людей) правого полушария мозга связано смысловое и образное мышление, поэтому именно оно используется для интерпретации метафор. Например, когда мы слышим какую-либо метафорическую историю, ее раскодированием занимается именно наше правое полушарие. Рассказанную историю мы неосознанно ассоциируем с собственными переживаемыми ситуациями и внутренними конфликтами, и затем, благодаря доступу к бессознательному и его ресурсам, находим новое решение для волнующей нас проблемы{11}.

Метафора — это мощный инструмент работы и в тех случаях, когда нам мешают ограничивающие убеждения. Примером такого убеждения может служить выражение: «У меня нет способностей к учебе» (без уточнения, к чему именно и каких способностей не хватает). Применение метафоры позволяет наглядно показать, что такое убеждение является результатом обобщения, искажения и упущения («карта не есть территория»). А следовательно, чтобы стать более точным и полезным для жизни, оно должно быть переформулировано.

Алгоритм выполнения:

1. Сбор информации

   А. Для начала закончите следующие предложения:

   «Реальность похожа на...»

   «Жизнь — это...»

   «Общество — это...»

   «Опыт — это...»

   Отмечайте все образы, идеи, понятия, ассоциации, которые приходят вам в голову.

   Б. Сформулировав свои метафоры, уточните их, ответив на следующие вопросы:

   Есть ли в этих образах что-то похожее?

   Понравились ли мне эти образы? Если да, то почему?

   Почему возникли те или иные образы?

   Что привело меня к нынешним образам?

2. Изменение восприятия (переход к активным действиям)

   Во второй части психотехники придумайте действие (глагол), описывающее наиболее подходящее движение для вашего образа. Для этого снова попытайтесь ответить на вопросы:

   Что там происходит?

   Как эта метафора описывает мою жизнь?

   Как нужно изменить метафору, чтобы достигнуть целей, к которым я стремлюсь? Например, если в первой части вы описывали себя как автомобиль без мотора, то теперь вам бы подошла метафора «Мерседеса с мощным двигателем, который рвется вперед».

   Вы также можете использовать глаголы движения, такие как «открывается», «течет», «развивается», «расширяется», «окружает», «тает», «впитывает», «извлекает» или другие.

3. Принятие и интеграция

   Возвращаясь к вышеописанному примеру, подумайте, что вы получите, если будете думать о себе как о «мерседесе с мотором»? Какие будут в этом случае последствия? Например, вы можете выбрать менее мощный, семейный автомобиль или вообще другое транспортное средство. Выделите сильные и слабые стороны вашего образа.

   Продолжайте исследовать придуманную вами метафору, обозначающую ваше идеальное «Я», которое вызывает у вас радость и увлечение. Сформулируйте шаги, необходимые для достижения этого образа.

   Данную психотехнику можно использовать как самостоятельный инструмент для работы, так и в совокупности с другими психотехниками НЛП (и не только НЛП).

Дополнительные упражнения: