Мантра Будды Медицины

Алгоритм выполнения

1. 1

   Стадия выравнивания/очищения

   Убедитесь, что помещение, где вы собираетесь выполнять технику, хорошо проветрено, но ваше место не расположено на сквозняке. Постарайтесь найти уединенное место в доме (на природе, если это теплое время года) или попросите ваших близких не беспокоить вас во время практики.

   Важно

   Не рекомендуется накануне выполнения техники принимать острую пищу/пить алкоголь.

2. 2

   Сядьте с прямой спиной на стул, опустите ноги на пол, почувствуйте ступнями пол (обувь лучше снять). Если позволяет гибкость и вы практикуете позу лотоса, рекомендуем сесть в позу лотоса/полулотоса (у вас не должно возникать болевых ощущений в коленях и дискомфорта в спине).

   Важно

   Важно держать спину прямой: это освобождает легкие, позволяя воздуху (Ветру, как считается в тибетской медицине) циркулировать и открывать многочисленные энергетические каналы в теле.

3. 3

   Прикройте глаза. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов. С каждым вдохом медленнее выпускайте воздух на выдохе. Это позволит вам выровнять дыхание и замедлить сердцебиение. Рекомендуемая длительность этого шага — 3–4 минуты.

   Для выполнения техники необходимо замедление. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы отпускаете суету дня. Наблюдайте со стороны свои мысли, позволяя им течь своим чередом, как поток реки, при этом не вовлекаясь и не входя в это течение.

   Следующая часть техники является трехэтапной практикой очищения и является предваряющей к выполнению Мантры Будды Медицины.

4. 4

   Очищение ума

   Визуализируйте в центре своей головы слог ОМ, он излучает белое, чистое свечение. Вы можете представить этот слог в виде белых сияющих букв О и М либо в виде сияющего белого шара энергии, который парит в пустом пространстве (как бы внутри вашей головы). Понаблюдайте за ним.

5. 5

   Пропойте звук ОМ

   Сделайте вдох и на выдохе начинайте тянуть звук О (в той тональности и тем звуком, который вы сейчас ближе всего ощущаете; звук вашего голоса может сейчас оказаться ниже или выше, чем ваш обычный голос, не пугайтесь, просто выдыхайте и продолжайте пропевать звук О). Как только вы почувствуете, что выдох закончился где-то на 2/3, прикройте рот и перейдите к звучанию на звуке М (продолжая выдох). Звук пойдет в резонаторы головы, от этого у вас может появиться ощущение вибрации в голове. Когда выдох закончится, сделайте небольшую паузу.

   Повторяйте шаги 3 и 4 с визуализацией в течение нескольких минут (3–4), постепенно расширяя визуализацию и распространяя ее из белого свечения в голове на все тело. Представляйте, что белый свет, проходя сквозь ваше тело, очищает его. С ним уходят все негативные мысли и настрой, остается белое чистое свечение. Дышите, с дыханием повторяйте слог ОМ согласно шагу 4.

   Белая чистая энергия в данном случае в традиции буддизма считается энергией всех Будд и Бодхисаттв — чистых существ, очищающих собой все негативное в мире.

   После того как вы перестанете издавать звук ОМ, ничего не делайте, не вставайте. Не думайте ни о чем. Побудьте в неподвижности, без представлений о добре или зле, без реакций, привязок, без внутреннего диалога, все внимание направьте на свет в середине своей головы.

   Оставайтесь в покое и в вибрациях от произнесенных звуков. Постарайтесь не засыпать. Оставайтесь в покое, но в бодрости.

6. 6

   Очищение речи (гортани, или «горловой чакры»)

   Визуализируйте красный звук А в середине вашего горла. Солнечный свет прогревает и очищает вашу речь. Все произнесенное и непроизнесенное.

   Очищение подразумевает, что бесконтрольные ум и речь действуют во взаимозависимости. Вы можете представить, что отпечатки совершенных вами «неблагих деяний» в речи полностью очищаются этим созидающим красным светом.

7. 7

   На выдохе начинайте произносить звук А. Открытый и чистый звук А, почувствуйте, что к красному свечению в горле присоединяются теплые вибрации звука. Произнося звук А, концентрируйтесь на ощущениях в горле и гортани.

   Если возникают бесконтрольные мысли и отвлечения, буддийские практики рекомендуют вспомнить, что в такой ситуации находитесь не только вы, но и все остальные живые существа, — и потому полезно вспомнить о любящей доброте по отношению к другим.

   Повторяйте звучание «А» на выдохе 3–5 минут, сохраняя визуализацию красного цвета в гортани.

8. 8

   Очищение Сердца

   Представьте, что в вашем сердце, на диске полной луны, находится сияющий синий слог ХУНГ.

   В буддизме считают, что этот синий слог — проявление недвойственной мудрости всех Будд и Бодхисаттв. Почувствуйте, что ваше сердце чисто, ясно и спокойно; его раскрывает сияющий синий свет слога ХУНГ. Все ограничивающие вас мысли исчезают; любая нерешительность исчезает; все навязчивые склонности уходят.

   Синий цвет также является символом Будды Медицины (традиционные тханка часто изображают фигуру Будды Медицины именно синего цвета) и связан со второй частью нашей практики.

9. 9

   Пропойте слог ХУНГ

   Сделайте спокойный вдох и на выдохе начинайте произносить слог ХУНГ. Позвольте звуку У свободно течь и, когда вы почувствуете, что осталось примерно 1/3 выдоха, закрывайте звук НГ, и отправляйте его в носовые резонаторы и в головные резонаторы. Осторожно попробуйте направить звук в теменную область головы. Медленно вдыхайте и снова произносите слог ХУНГ.

   Почувствуйте, как звук полностью наполняет ваше тело. Все ваше тело ощущает радостное спокойствие. Визуализируя синий свет с источником в сердце, продолжайте произносить звук ХУНГ еще 2–3 минуты.

   Затем ощутите, что синий свет, подобный вашему сознанию, охватывает собой все пространство. Ваша осознанность распространяется на него. Пребывайте в свободе от ожиданий или предрассудков и ощущайте это.

   Оставайтесь в позе лотоса (сидите на стуле с прямой спиной), после того как закончили произносить слог ХУНГ еще 3–4 минуты.

   Если вы можете посвятить технике в день только 15–20 минут, можно закончить ее выполнение после шага 8.

   Если вы выполняете практику в связке с физическими упражнениями, рекомендуется, до того как говорить с людьми, дополнительно почистить зубы и прополоскать рот.

   В случае, если вы располагаете большим временем, рекомендуем продолжить технику и перейти к следующей части — Мантре Будды Медицины.

10. 10

    Поместите текст перед глазами. Возможно, вам будет необходимо повторить его несколько раз до того, как запомнить. Произносите мантру в своем темпе. Не торопитесь.

    • Тейята Ом
    • Беканзе Беканзе Маха
    • Беканзе
    • Рандза Самудгате
    • Соха
11. 11

    (Общий подстрочник мантры может звучать как: «Так Целитель, Целитель, о Великий Целитель, Царь Исцеления, Славься».)

    Визуализацию на эту часть практик делать не нужно. Достаточно просто произносить мантру.

    В данном случае многократное повторение (как рекомендовано в Будда Медицине — не менее 108 раз) гармонизирует и выравнивает состояние и в целом, как считают буддисты, приносит улучшение самочувствия.

    После практики рекомендуется умыть лицо и какое-то время не делать резких движений.